Erfolgreich Abnehmen
In der heutigen Gesellschaft verbringen Arbeitnehmer, aber auch bereits die Schüler und Studenten, viel mehr Zeit im Sitzen, sodass Rückenprobleme längst zum Alltag einer Vielzahl von Menschen gehören. Sport kann helfen, diese Probleme zu bekämpfen und gleichzeitig ein neues Lebensgefühl vermitteln.
Allerdings gehört auch Übergewicht zur heutigen Gesellschaft, als bekanntes Negativbeispiel kann hier durchaus die USA genannt werden, wo das Problem längst unkontrollierbar erscheint. Aber auch hierzulande werden Kinder immer dicker und auch Erwachsene leiden zunehmends unter Übergewicht. Sie wollen durch Laufen nachhaltig Abnehmen? Den ersten erfolgreichen Schritt haben Sie bereits getan: Sie haben erkannt, dass das Körpergewicht zu hoch ist und etwas dagegen getan werden muss.
Laufen/Joggen kann in der Tat sehr erfolgreich beim Abnehmen und dauerhaften Gewichtsverlust unterstützen. Schnelle Erfolge sollten dennoch nicht erwartet werden, denn auch wenn es einige Werbespots mit dubiosen Pillen gerne anders suggerieren: Wer dauerhaft Abnehmen will braucht Zeit, Geduld und den notwendigen Willen.
Ein wichtiger Aspekt für Läufer ist das späte Einsetzen des Gewichtsverlust, in Abhängigkeit vom Ausgangsgewicht. Gerade Laufanfänger sollten beachten, dass für eine gute Fettverbrennung die Dauer der Läufe auf ungefähr eine Stunde ausgedehnt werden sollte. Wer das nicht gleich schafft – was die Regel ist – sollte auf dieses Ziel hinarbeiten, seinem Körper aber die notwendige Aufbauzeit gönnen. Dieser Aufbau betrifft auch die Muskulatur, denn der Körper passt sich den höheren Anforderungen an den Körper an. Muskelmasse ist im Gewicht jedoch schwerer als Fett, weshalb Laufanfänger zu Beginn zwar Fett verbrennen und abbauen, allerdings beim Gewicht eher konstant bleiben oder leicht zulegen. Kleiner Tipp: Nutzen Sie nicht nur ihre Waage, sondern messen Sie zum Vergleich regelmäßig den Umfang vom Bauch und den Oberschenkeln.
Durch die verstärkte Muskulatur erhöht sich automatisch auch der tägliche Energiebedarf, denn die Muskeln müssen vom Körper versorgt werden. Es kann daher einige Wochen dauern, bis tatsächlich auch auf der Waage die Fettverbrennung als reduziertes Gewicht ersichtlich wird. Hier kann ich jedem Abnehmläufer nur empfehlen: Geduld, Geduld und noch mehr Geduld. Wer sich selbst unter Druck setzt, wird am Ende das Laufen aufgeben und verpasst den Erfolg.
