Ein Anfang

Noch weit vor dem ersten Lauf wird die Idee geboren: “Ich sollte mit dem Laufen anfangen”. Die Gründe hierfür sind unterschiedlich, denn während der eine sich einfach nur mehr Bewegen möchte, will der andere ganz klar Abnehmen und sein Gewicht dauerhaft reduzieren. Laufen kann vieles bewirken und gilt als eine der zuverlässigsten Sportarten für erfolgreiches Abnehmen.

Laufen kann, vor allem bei schwierigen Strecken oder sehr langen Läufen, auch ein Gesundheitsrisiko darstellen. Ein Sportarzt muss in vielen Fällen als Anfänger nicht gleich aufgesucht werden, aber der Hausarzt sollte konsultiert werden. Der Hausarzt hat einen umfassenden Überblick über ihren gesundheitlichen Zustand und kann entsprechende Warnungen oder Hinweise benennen, damit die ersten Läufe unverletzt überstanden werden.

Was jetzt noch fehlt? Mut und Power, denn nicht jeder zeigt sich gerne in der Öffentlichkeit beim Sport und nicht jeder kann seinen inneren Schweinehund überwinden. Ein Lauf in der Innenstadt ist auch gar nicht notwendig, wem es hilft, sollte eher in ruhigen Gebieten laufen gehen. Für Anfänger empfiehlt sich ohnehin ein weicherer Boden für die Dämpfung, zum Beispiel Waldwege.

Das richtige Outfit für den Läufer! Wie in jeder Sportart sollte sich auch ein Läufer mit der korrekten Kleidung eindecken. Das wichtigste Werkzeug eines Läufers sind seine Schuhe, denn diese Erfüllen gleich mehrere Aufgaben und sollen auch gesundheitliche Schäden verhindern. Wer Kosten sparen will oder muss, sollte dies zu Beginn beim T-Shirt oder bei der Hose tun, doch niemals bei den Schuhen. Mehr zum Thema Outfit und Laufschuhe erfahren!

Die Voraussetzungen sind geschafft und die Ziele klar definiert? Jetzt kann es losgehen, doch Vorsicht! “Gehen” ist in der Tat gerade für Anfänger ein wichtiges Element, um erfolgreich zu bleiben und nicht gleich zu Beginn die Laufschuhe durch Frust in den Müll zu schmeißen. Als Anfänger wird Geduld benötigt, und das gilt nicht nur fürs Abnehmen!